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论早睡早起的重要性!

作者:Admin 发布时间:2019-8-19 浏览:247 次

早睡早起占人体健康的百分之七十;心态、饮食、及时调理各占百分之十,从这里我们就可以知道早睡早起的重要性。

 

我们白天是放电,晚上睡觉是充电。晚上只充了50%的电,白天还要释放100%,那50%哪来的?就是从五脏借。

 

五脏在古书中为“五藏”,是“藏”的意思,藏的就是人体的精华,如果总是借,一般人借15年身体就垮了。

 

年轻的时候什么感觉都没有,一过四五十岁,病就全来了,其实这是一段有很长时间从量变到质变的转化时间的。

 

 

什么时候起床才是早起?

5点:惊蛰起床

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一年有24个节气,而一天就是一年的缩影,也是有24节气的。

 

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3点立春,4点雨水,5点惊蛰,6点春分,7点清明,8点谷雨;

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9点立夏,10点小满,11点芒种,12点夏至,13点小暑,14点大暑;

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15点立秋,16点处暑,17点白露,18点秋分,19点寒露,20点霜降;

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21点立冬,22点小雪,23点大雪,24点冬至,1点小寒,2点大寒。

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惊蛰,“众蛰各潜骇,草木纵横舒”,蛰为冬眠的动物,惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒,包括狗熊、蛇、青蛙,虫子等等。

 

不是有人挨家挨户的去叫它们起床,动物能感觉到天地之间阳气的变化,所以它们都醒了。

 

 

人也是高级动物,但是人们过多的自我削弱了对客观自然的感知度,敏感的人早5点左右会醒来,不醒也睡的不那么沉了,不敏感的人,还是呼呼大睡。

 

人体内蛰伏的是什么呢?就是冬眠了一晚上的阳气,也就是说在5点惊蛰时分,人体的阳气要生起来,就像完成春天的播种一样。

 

如何生起来?只有一个途径,就是“春主醒、主动”,到5点的时候,你必须醒了,而且醒了以后必须起来活动,一动人的阳气就生起来了。

 

 

不早起的人是没劲的,不是起的越晚越精神,反而是越累,不信你一觉睡到中午12点试试。

 

不早起,阳气没有生起来,人就乏力,但乏力的同时人还爱发脾气,因为阳气憋死为火气,所以人就脾气大,体内的邪火太大了。

 

长期坚持早起的人

竟会有这种神奇变化!

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世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处,专家们根据研究结果总结了早起的6个好处:

 

1

精力旺盛,不宜犯困 

 

研究发现,早起者通常起床更快,而且头脑更灵活,能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中,也不容易疲劳,精力更旺盛,工作效率更高。

 

 

2

学习成绩更突出 

 

美国德克萨斯大学一项研究发现,早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说,早起的学生生活更规律,准时上课,学习更主动,并且没有熬夜带来的健康问题。

 

3

处理事务更仔细负责 

 

早起者头脑更清醒,遇事提前计划,行动更加果敢,他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。

 

4

白天效率更高 

 

当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候,早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动,可以开始提早制订计划并及时落实实施。

 

 

5

幸福感更强 

 

加拿大多伦多大学的研究人员发现,任何年龄段的人,早起的情绪更加积极向上,自我感觉更好,健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。

 

6

抑郁风险小 

 

研究发现,早起的人做事更有条理,提前准备,很少手忙脚乱,因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症,缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

 

古人云:一日之计在于晨,一年之计在于春。早上都抓不住,怎么能抓住当天。

 

早上起来,人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来,如能适当运动,有利于提升代谢率,改善血液循环。早睡早起,生活规律,本来就有利于健康。

 

 

早起就是一分钟的事!

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我们一再强调早起升肝气,很多人不理解,你亲自早起一次就理解了。早5点你还在床上躺着睡觉,或即便醒了不起也是懒的,困的。

 

这就是肝气没升起来的表现,或者说阳气没升起来的表现;你5点起床稍微活动,人马上就不困了,为什么呢,你体内的阳气随着你的活动升起来了。

 

 

早起,阳气就能升发出来,人就不困了;因为5点不起,人躺着不动,肝气升不起来,所以困。

 

那么实在特困怎么办呢,你可以5点起床,活动10-30分钟,然后再躺下睡回笼觉,这时阳气已经升起,再睡不会压着阳气。

 

这样你再起床后是轻松愉悦的,工作学习精力十足,否则你白天是疲倦的,除了打哈欠就是打瞌睡,干什么都精力不够。

 

 

睡不着 ,解决的办法就是早起!

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当然,也有很多人想早睡,就是睡不着,其中一个解决方法就是早起,早睡不由你决定,但早起可以自己做主。

 

当你早起的时候,中午休息半个小时,下午很精神,晚上会早早就困了,当你晚上不困,早上不起,这一直处于一个恶性循环的怪圈,怎么打破这个怪圈呢,就是早起。

 

睡眠不是时间问题,它是一个时间段的问题,晚上9点到凌晨3点为天地给人补充能量的一个时间段,若是睡觉,就赶上了,晚睡了,就补充了一点;若是没睡觉,那就没赶上。

 

没赶上怎么办呢?没赶上就没赶上,没有别的办法,不睡觉是自己的事情,而自然规律不会因哪一个人而改变。

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