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现代生活应养成良好的饮食习惯!

作者:Admin 发布时间:2019-7-31 浏览:233 次

饮食与癌症的关系越来越密切,现在很多癌症都是吃出来的。在临床中,公认的最招癌的饮食习惯有六条。

 

1、喜欢吃滚烫的食物

 

 

临床中许多食管癌、胃癌患者,都喜欢吃非常热的食物,刚出锅的东西是他们的最爱。但这种吃法并不健康。

 

动物实验也证明:饮酒、吃滚烫的食物、吃饭狼吞虎咽等都对食道黏膜有一定的灼伤和腐蚀作用。

 

2、吃得过饱

 

 

人是饿不死的,相反吃得越多活得越短。

 

黄帝内经》里有说:“饮食自倍,肠胃乃伤。”说明一次吃很多东西,首先损伤的就是我们自己的肠胃。

 

中医古书《济生方》亦指出:“过餐五味,鱼腥乳酪,强食生冷果菜停蓄胃脘……久则积结为症瘕。”

 

在现代,美国生物学家也曾做过一个实验,称为麦卡效应。他们把老鼠平均分为两组并喂以同样的食物。A组放足食物让它们开怀大吃,B组让它们处于半饥饿状态。老鼠平均寿命在三年左右,结果A组老鼠全死亡时,B组老鼠基本全部存活着。

 

现代营养学家研究发现,进食过饱后大脑中纤维芽细胞生长因子会明显增加,如长期饱食,势必导致大脑动脉硬化,出现大脑早衰和智力减退现象。人类的许多疾病都是食源性疾病,最典型的就是现在流行的“三高症”。

 

可见,饮食过量会给身体造成巨大的伤害,时间久了,生病得癌自然也无法避免。

 

3、吃饭不规律

 

 

临床中,问及癌症患者时,很多人都有不吃早饭的习惯,或者是中午吃得很晚,而深更半夜还喜欢吃零食。

 

传统中医认为,按时吃饭有利于脾胃功能的正常运行,从另一方面讲,饮食有利于唾液分泌,而唾液定时分泌对于致癌物质有消解的作用。

 

4、蔬果吃太少

 

 

膳食讲究平衡,蔬菜水果是我们日常膳食中的重要组成部分,而如果平时只爱吃肉,不爱吃蔬菜和水果,就增加了患癌的风险性。

 

事实上有研究表明:长期大量摄入红肉和熟肉制品,分别使结肠癌危险增加29%和50%。

 

5、就餐环境不愉快

 

 

现代研究认为,不良的情绪变化是癌症的“活化剂”。我们常常说人是被气死的就是这个道理。

 

如果在不愉快的环境中就餐,必然会直接影响脾胃功能,使脾胃运化失调,肝气不舒,日久就会导致气滞血淤,给癌症的发生创造条件。

 

现代人一边工作一边吃饭,一手举着饭盒,另一只手还拿着电话,怎么能健康呢?

 

6、经常在外面吃饭

 

 

许多人由于工作的原因,不得不经常在外应酬,一方面,造成了饮食无定时,另一方面,外面售卖的食物,为了追求色香味,通常会使用高温油炸的方法,含有更多的致癌物质。长期如此,患癌的风险大大增加。

 

培养健康饮食习惯要循序渐进

 

 

大多数人做事情都会妄想一步到位,但事情并非如意。尤其是改变坏习惯这件事,我们不能操之过急,要从一些小事做起,正确的方法是一次只改变一件事情就够了,比如以下这些:

 

从今天开始,每天用一份营养早餐开始今天的生活。

从今天开始,每天保证8小时睡眠时间,因为疲乏也可能导致饮食过度。

从今天开始,坐在桌子前认认真真地用餐,禁止边看书或者边看电视边用餐。

从今天开始,和家人、伴侣用餐,请他们监督自己。

从今天开始,在饿的时候在心里扮演导师指导自己用餐和挑选食物,在饱的时候喊停。

从今天开始,正餐分量减少20%,不能再多加一份。

从今天开始,喝奶就喝低脂奶。

从今天开始,每几个小时吃一点水果。

从今天开始,学习新的健康烹饪法,比如蒸、煮、烤焙,少放油。

从今天开始,多喝水,少喝饮料。

 

万松堂祝大家都身体健康!

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